Cara Sederhana Atasi Hidung Tersumbat

Kompas
Kompas - Jumat, 12 Maret


[Cara Sederhana Atasi Hidung Tersumbat] Cara Sederhana Atasi Hidung Tersumbat

JAKARTA, KOMPAS.com - Siapa yang tidak ingin bernapas lega di saat sedang pilek? Banyak obat-obatan yang menjanjikan khasiat mujarab dengan harga yang tidak murah. Kalaupun obat-obatan ini berhasil melegakan hidung yang tersumbat, tapi tetap menimbulkan efek samping seperti pusing atau mulut kering yang membuat tidak nyaman.

Salah satu cara pengobatan sementara yang paling baik, murah dan tanpa komplikasi adalah dengan menghirup uap. Untuk mengencerkan ingus dalam hidung dan rongga sinus dan melegakan penyumbatan, hiruplah uap panas.

Caranya, didihkan air dalam panci dan hirup uapnya selama beberapa menit. Hati-hati, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan luka bakar pada kulit.

Kadang, saat menghirup uap ada yang menudungi kepalanya dengan handuk sehingga membentuk tenda. Cara ini juga bermanfaat untuk mencairkan dahak di dada. Mandi dengan pancuran air panas yang beruap juga dapat melegakan pernapasan.

Strategi Jitu Atasi Ketagihan "Junk Food"

Kompas
Kompas - Jumat, 12 Maret


[Strategi Jitu Atasi Ketagihan "Junk Food"] Strategi Jitu Atasi Ketagihan "Junk Food"

JAKARTA, KOMPAS.com — Di atas meja terhidang sajian makanan yang begitu menggoda. Ada keripik kentang yang gurih sekali. Di sebelahnya ada biskuit. Ada juga sepiring bakwan dan tahu goreng.

Anda tak bisa menahan diri untuk mencomot satu per satu, hingga semua yang tersaji habis? Anda mungkin sudah masuk kategori ketagihan makan makanan tak sehat. Jangan khawatir, Anda dapat menghentikannya. Berikut ini caranya:

1. Sarapan dengan benar
Mulailah hari dengan sarapan sehat, seperti jus buah, susu rendah lemak, yogurt, sereal tinggi serat, dan buah. Orang yang pola makannya tinggi serat mencerna makanan dengan lambat. Akibatnya, rasa lapar jadi tertunda dan keinginan untuk mengasup makanan berlemak juga berkurang.

2. Potong porsi dan ukuran
Jangan sekalipun mencoba berpantang makanan tak sehat karena akibatnya Anda justru makin tergoda untuk mencomotnya. Jika ingin, belilah dalam porsi kecil lalu bagilah dengan rekan di sebelah Anda.

3. Pilih kualitas
Seumpama Anda suka cokelat, pilihlah cokelat berkualitas tinggi yang pasti mahal. Karena mahal, Anda jadi tidak sering membeli.

4. Mulai olahraga
Olahraga akan memompa endorfin, yaitu morfin alami dalam tubuh, untuk beredar ke seluruh tubuh. Dengan berolahraga, Anda jadi punya waktu sedikit untuk makan. Untuk mengurangi keinginan makan cokelat atau makanan manis setelah makan besar, coba jalan-jalan sejenak di sekitar rumah.

5. Makan teratur
Melewati waktu makan akan menyebabkan kadar gula darah jadi turun. Akibatnya, Anda akan menyambar apa pun makanan manis di dekat Anda agar kadar gula bisa normal. Jaga kadar gula agar tetap normal dengan makan tiga kali sehari dengan gizi seimbang dan porsi yang sesuai untuk Anda. Ingat, jangan berlebihan.

6. Cari alternatif lain
Keinginan mencari makanan berlemak bisa jadi merupakan tanda dari tubuh butuh asupan lemak. Sebaiknya penuhi kebutuhan lemak tubuh itu dengan lemak yang sehat, seperti alpukat dan menggunakan dressing salad dari minyak zaitun. Menyantap yogurt buah segar, sorbet, atau es krim rendah lemak juga bisa untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan makanan manis dan berlemak.

7. Pertimbangkan menggunakan suplemen
Banyak orang tak sadar dirinya kekurangan mineral zinc, zat yang terdapat dalam kerang dan daging sapi. Kekurangan mineral inilah yang menyebabkan lidah kita jadi kehilangan kepekaan. Akibatnya, kita jadi butuh lebih banyak garam dan gula untuk menikmati makanan. @diy

Membuat Symbol Khusus Di Facebook

Symbol Facebook
Situs Facebook kini telah dimiliki hampir oleh semua orang. Akan tetapi, tidak banyak orang yang mengetahui berbagai macam Tips Trick Facebook maupun Rahasia Facebook yang patut untuk dikuak. Salah satu Rahasia tersebut adalah Membuat Simbol Khusus Pada Facebook atau juga sering disebut Karakter Khusus Di Facebook yang tidak dapat dibuat dengan cara pengetikkan biasa. Lalu, bagaimana Cara Membuat Symbol Pada Facebook seperti gambar di atas? Untuk membuat Logo atau Special Character yang menambah Feel Facebook tersebut, Ikuti langkah-langkah berikut ini :

1. Untuk membuat Symbol khusus tersebut, Anda harus menekan tombol Alt+angka tertentu.

2. Pastikan NumLock pada Keyboard anda dalam keadaan ON.

3. untuk menekan angka tertentu, tekanlah menggunakan NumPad (Kumpulan Tombol Angka pada bagian Kanan Keyboard).

4. Berikut ini daftar Karakter Khusus yang dapat ditampilkan :

Alt + 0153..... ™ [trademark symbol]
Alt + 0169.... © [copyright symbol]
Alt + 0174..... ® [registered trademark symbol]
Alt + 0176 ...° [degree symbol]
Alt + 0177 ...± [plus-or-minus sign]
Alt + 0182 ...¶ [paragraph mark]
Alt + 0190 ...¾ [ three-fourth]
Alt + 0215 .... × [multiplication sign]
Alt + 0162... ¢ [the cent sign]
Alt + 0161..... ¡ [upside down exclamation point]
Alt + 0191..... ¿ [upside down question mark]
Alt + 1.......... ☺ [smiley face]
Alt + 2 ......... ☻ [black smiley face]
Alt + 15........ ☼ [sun]
Alt + 12........ ♀ [female sign]
Alt + 11....... ♂ [male sign]
Alt + 6.....♠ [spade sign]
Alt + 5.......... ♣ [Club symbol]
Alt + 3.......... ♥[Heart]
Alt + 4.......... ♦ [Diamond]
Alt + 13........ ♪ [Music note]
Alt + 14........ ♫ [Music note]
Alt + 8721.... ∑ [N-ary summation (auto sum)]
Alt + 251...... √ [square root check mark]
Alt + 8236..... ∞ [infinity]
Alt + 24........ ↑ [up arrow]
Alt + 25........ ↓ [down arrow]
Alt + 26........ → [right pointing arrow]
Alt + 27........ ← [left arrow]
Alt + 18........ ↕ [up/down arrow]
Alt + 29........ ↔ [left right arrow ]

Berikut beberapa Karakter Khusus Tambahan :

§--Alt+21
▬--Alt+22
∟--Alt+28
▲--Alt+30
--Alt+32
!--Alt+33
"--Alt+34
#--Alt+35
$--Alt+36
%--Alt+37
&--Alt+38
'--Alt+39
(--Alt+40
)--Alt+41
*--Alt+42
+--Alt+43
,--Alt+44
---Alt+45
.--Alt+46
/--Alt+47

5. Selain karakter di atas, Anda dapat ber-experiment dengan angka-angka acak yang anda coba-coba sendiri.

6. Tidak hanya pada Facebook, Karakter khusus di atas juga dapat ditampilkan dengan cara yang sama pada saat kita melakukan Chatting.

Pacaran Bebas Gosip

Walaupun bukan seleb, nggak berarti kita bisa lepas dari gosip. Mulai dari gosip putus, selingkuh, bahkan ada yang bilang kita sudah pacaran terlalu jauh! Coba ikuti rahasia pacaran bebas gosip di bawah ini!

Gosip #1: Virgin No More
Gawat! Kita digosipin sudah melakukan semuanya sama pacar. Pegangan tangan, pelukan, ciuman sampai melakukan hubungan seksual. Aduh! Kok bisa ya, muncul gosip seperti ini?

Sumber Gosip:
Coba deh ingat-ingat lagi gimana kita dan pacar bersikap di depan umum belakangan ini? Apakah ke mana pun kita selalu bareng pacar? Apa kita sering mencari tempat sepi buat mojok tiap istirahat sekolah atau nonton di bioskop? Apa kita suka berpelukan atau berciuman di depan umum? Kalau sebagian besar jawaban kita “iya”, berarti kita terlalu mesra nih sama pacar.

Padamkan Gosip:
Kalau lagi jatuh cinta, kita memang jadi suka lupa daratan dan berlebihan mengekspresikan rasa sayang ke pacar. Makanya, muncul gosip yang menyeramkan. Cara menghilangkannya gampang, kok! Kita cuma perlu menurunkan tingkat kemesraan kita di depan umum, dan lebih sadar tempat dan waktu untuk bermesraan. Misalnya, kalau kita terbiasa jalan bareng berpelukan sama pacar, sekarang kita bisa bergandengan tangan saja. Lagipula, terlalu mesra kadang bisa berpotensi untuk melangkah lebih jauh, lho. Hati-hati!

Gosip #2: Orang Ketiga
Gosipnya ada orang lain di antara kita dan pacar. Wah! Kalau gosipnya seperti ini, bisa-bisa sebentar lagi kita atau pacar termakan gosip, nih. Cepat tuntaskan sebelum membahayakan.

Sumber Gosip:
Coba cek lagi, belakangan ini kita atau pacar sedang dekat dengan siapa. Teman satu kepanitiaan yang kebetulan sering kerja bareng? Atau mungkin lab partner di kelas Kimia? Karena orang lain lebih sering melihat kita bareng orang baru ini daripada sama pacar, gosip itu pun datang.

Padamkan Gosip:
Nggak ada salahnya sih kita dekat sama orang apalagi kalau memang urusan sekolah atau kegiatan kepanitiaan lainnya. Tapi, sesuaikan juga frekuensi kita ketemuan sama pacar. Cari waktu yang bisa menunjukkan kita bertiga bareng di depan umum. Misalnya saja, ajak pacar dan orang baru itu untuk jalan bareng. Dengan begitu, orang lain nggak akan curiga lagi! (Marissa)

Mau Marrrah!

Ada beberapa dari kita yang memang sulit meluapkan emosi secara langsung. Misalnya, ketika berantem berat sama pacar atau sahabat. Karena nggak bisa mengungkapkan kemarahan itu, maka kita memilih untuk memendamnya.

Mungkin kita termasuk tipe orang yang tertutup yang menyimpan semuanya sendirian, baik itu hal-hal yang menyenangkan maupun yang menyebalkan. Semuanya dipendam sendiri di dalam hati. Padahal sebenarnya kalau kita sering mendengar bahwa manusia adalah makhluk sosial, berarti memang harus bersosialisasi, bergaul. Nggak bisa hidup menyendiri seperti alien yang nggak butuh siapa-siapa dan nggak mau didekati siapapun.

Masih ragu apakah kita tipe penyendiri yang sulit melampiaskan emosi? Coba cek beberapa poin di bawah ini, banyak kemiripannya dengan kamu nggak?

* Kita lebih senang dan sering banget mojok sendirian di kelas maupun di kantin. Pokoknya malas deh kalau harus ngobrol sama teman-teman. Kamu juga seolah nggak peduli kalau teman-teman ada yang tertawa bareng di ujung sana karena ada sebuah cerita lucu yang sedang mereka obrolin.

* Kamu nggak pernah curhat sama siapapun. Kalaupun ada teman yang kamu rasa cukup baik dan dekat, tetap saja kamu butuh waktu lama banget buat sekadar cerita hal-hal biasa kepadanya. Kamu merasa nggak ada satupun yang bisa dipercaya dan bisa percaya dengan apa yang kamu ceritakan. Nggak ada yang bisa mengerti kamu dan keinginan kamu.

* Kalau menemukan sebuah masalah yang bikin kamu kesal banget, kamu seringkali langsung mencari pelampiasan ke hal lain. Misalnya memukul barang, menendang sesuatu, menyobek-nyobek kertas, nangis sendirian di kamar mandi atau malah berpura-pura kejadian itu nggak terjadi, yang penting kamu bisa secepat mungkin melupakan masalah itu.


Kalau dari tiga kondisi ini saja, kamu sepertinya punya banyak kemiripan, wah… jangan dibiarin lama-lama, lho. Nanti kamu bisa stress sendiri dan malah makin tersiksa. Mendingan mulai atasi dari sekarang dengan cara:

* Belajar lebih terbuka. Walaupun kita orangnya susah cerita, tapi ada baiknya kita meceritakan hal-hal terutama yang nggak bisa kita handle sendiri. Coba, deh mulai cerita ke orang terdekat kita.

* Jangan pendam emosi. Belajar buat meluapkan emosi saat punya masalah dengan orang lain. Misalnya, kalau mama dan papa mulai terlalu strict, coba untuk bernegosiasi dengan ngomong baik-baik sama mereka.

* Jangan langsung stres saat menghadapi masalah. Belajar juga buat mengerti sebab-akibat suatu masalah.

* Substitusi Lebih Positif. Kalau kita sudah mulai merasakan aura stres dan tertekan, cari pengganti pelampiasan yang lain, misalnya renang, main softball, atau PS seri baru yang menguras energi.

Asyiknya Pacar Nggak Romantis

Lagi gundah karena pacar nggak pernah melakukan hal romantis? Jangan sedih dulu. Nggak selamanya kok, romantis itu menyenangkan. Berikut ini adalah daftar asyiknya punya pacar yang nggak terlalu romantis.
• Nggak gampang bosan. Situasi romantis setiap saat? Duh, bisa-bisa kita cepat bosan jadian. Jadian kan harus ada ups and downs-nya. Kalau senang terus, bisa jadi pacar belum menunjukkan sifat aslinya.
• Lebih santai. Romantis muncul dari suasana yang dibentuk, dan butuh usaha. Itu artinya dalam jadian, kita bakal butuh usaha ekstra. Soalnya beban moril lho, kalau sikap romantis pacar nggak dibalas.
• Bebas dari cap PDA. Ada jenis cowok yang suka pamer sisi romantisnya di depan banyak orang. Kalau bisa kita nikmati sih, oke. Tapi buat yang nggak suka PDA, pasti rasanya gerah deh. Nggak enak lah, dilihat orang lain.
• Jarang berantem. Tanpa adegan romantis, kita bakal lebih ringan dalam menjalani pacaran. Karena, kita bisa melihat sisi lain pacar yaitu, sebagai sobat kita juga. Jadi, begitu ada masalah, bakal lebih enak diomongin untuk penyelesaiannya.
• Lebih gampang pisah. Sudah romantis setengah mati, taunya kita dan pacar nggak cocok? Wuih, rugi perasaan banget, tuh. Mendingan pacaran yang santai, jadi kalau ada apa-apa, melepasnya nggak terlalu berat. (Faradita)

Over Jealous

Banyak orang bilang cemburu adalah bumbunya cinta. Tapi, masakan yang terlalu banyak bumbu juga nggak akan terasa enak, kan? Sama halnya dengan cemburu yang berlebihan.

Ada perbedaan yang jelas antara cemburu dan cemburu berlebihan. Menurut Nando Pelusi, seorang psikolog yang juga seorang penulis di majalah Psychology Today, cemburu muncul karena kita peduli sama hubungan kita dan pacar. Sedangkan cemburu berlebihan nggak cuma berhenti pada bentuk kepedulian itu saja.

Darimana Datangnya Cemburu? Ada beberapa hal yang bisa memicu munculnya cemburu yang berlebihan, misalnya:
* Rasa takut kehilangan yang besar biasanya gampang banget memicu cemburu. Saking sayangnya sama si pacar, setiap cewek lain yang berada di sekitarnya, kita anggap sebagai ancaman yang bakal mengambilnya dari kita.

* Karena pernah diselingkuhin, kita jadi trauma dalam menjalin hubungan dan berusaha keras supaya hal itu nggak terjadi lagi. Alhasil, kita jadi selalu curiga dan cemburu sama pacar.

* Menurut Nando Pelusi, cemburu juga pertanda seseorang nggak percaya diri. Soalnya, kita nggak percaya kalau kita ini cukup baik untuk si dia. Jadi, mungkin saja sewaktu-waktu si pacar beralih ke cewek lain. Kita juga nggak pede sama kemampuan kita untuk bertahan tanpa cowok ini, sehingga kita bakal berbuat apa pun untuk mempertahankannya.

Sebelum rasa cemburuan kita yang kelewat batas itu memusnahkan semuanya, harus bisa kita control nih. Salah satunya adalah punya keyakinan danrasa percaya diri bahwa kita cukup baik untuk nggak dikhianati dan ditinggalkan pacar. Begitu kita percaya bahwa kita cukup baik untuk dia (dan kita bisa bertahan tanpanya setelah putus), kita nggak cemburu berlebihan lagi, deh. (Marissa)